De Flow Fitness Perform G1i levert tot 150 kg digitale weerstand vanuit een laag kabelplatform. Je wisselt van gewicht zonder halterschijven te pakken en kunt zowel met losse handgrepen als met een stang trainen. Dat klinkt aantrekkelijk voor een thuissportschool, maar de maximale weerstand vertelt maar een deel van het verhaal. Je wilt ook weten welke oefeningen je ermee kunt doen en of je hem makkelijk opbergt.
Flow Fitness Perform G1i in het kort
De G1i is vooral een goede keuze voor iemand die regelmatig krachttraining doet en meer weerstand wil dan een licht kabelplatform biedt. Zijn sterke punt is de combinatie van een hoge opgegeven weerstand en bediening aan de handgrepen. Je kunt eerst je houding aannemen en daarna de belasting inschakelen. Dat is praktisch bij een zware beginpositie.
Voor lichte armtraining is dit veel apparaat. De Flow Fitness DSG200i biedt dezelfde vier basisstanden met een lagere maximale weerstand. De G1i wordt pas interessant wanneer je die extra ruimte om zwaarder te trainen ook echt nodig hebt.
Voordelen
- Tot 150 kg gecombineerde digitale weerstand en 75 weerstandsniveaus.
- Smart Bar en handgrepen met knoppen om de weerstand te activeren en los te laten.
- Vier weerstandsvormen zonder gewichten of elastieken om te bouwen.
- Laag platform dat minder vaste ruimte vraagt dan een groot krachtstation.
Nadelen
- Zwaar om na iedere training te verplaatsen.
- Een fitnessbank hoort niet bij de losse basisuitvoering.
- De kabels trekken vanuit de vloer; dat beperkt de bewegingshoeken.
- Voor de elektronische weerstand is stroom nodig.
Hoe bruikbaar is 150 kg digitale weerstand?
De 150 kg is de gezamenlijke maximumwaarde van het systeem. Het betekent niet dat iedere handgreep afzonderlijk 150 kg levert. Dat onderscheid is belangrijk wanneer je kabelplatforms vergelijkt. De weerstand waarmee jij prettig kunt squatten, zegt bovendien weinig over wat je voor een zijwaartse schouderoefening nodig hebt.
Digitale kabelweerstand laat zich ook niet één op één vertalen naar een halter met hetzelfde getal. De richting waarin de kabel trekt en jouw afstand tot het aangrijpingspunt veranderen de oefening. Neem daarom je bestaande sportschoolgewichten niet klakkeloos over. Begin bij een bekend bewegingspatroon met een bescheiden instelling.
Voor iemand die progressie bijhoudt, is vooral herhaalbaarheid belangrijk: dezelfde houding, hetzelfde accessoire en dezelfde stand. Pas dan kun je beoordelen of een hogere instelling daadwerkelijk vooruitgang betekent. De hoge bovengrens geeft groeiruimte, maar maakt een rommelig uitgevoerde herhaling niet waardevoller.
Vier standen: nuttig als je weet waarvoor je ze gebruikt
In de standaardstand blijft de ingestelde weerstand gelijk. Dat is het logische vertrekpunt voor gewone sets en voor het leren kennen van het apparaat. De excentrische stand maakt de teruggaande fase zwaarder. Je moet dus blijven controleren wanneer je de kabel laat teruglopen.
De kettingstand bouwt de weerstand op naarmate je verder trekt. Bij de snelheidsstand hangt de weerstand samen met je bewegingssnelheid. Daarmee verandert niet alleen de zwaarte, maar ook het karakter van de oefening. Kies bewust één stand en vergelijk je resultaten binnen die stand.
Met 75 niveaus kun je de weerstand in stappen opbouwen. De minimumstand verschilt per trainingsmodus. Wil je heel licht trainen, laat dan juist die lage instellingen demonstreren. Daar merk je beter aan of het apparaat bij je past dan aan het maximum van 150 kg.
Bediening tijdens je training
Op het platform zit een bedieningspaneel. Met de knoppen op de meegeleverde Smart Bar en handgrepen zet je de weerstand aan en uit. Zo kun je eerst goed gaan staan en daarna pas beginnen met trekken. Dat voordeel weegt voor ons zwaarder dan de ingebouwde Bluetooth-speaker.
Na inschakelen kalibreert het apparaat zichzelf volgens de handleiding. Tijdens dat proces mogen de kabels niet worden uitgetrokken. Laat het platform dus eerst gereedkomen voordat je een oefening opbouwt. Een eenvoudig ritueel, maar wel iets dat je bij gewone dumbbells niet hebt.
De Innodigym-app biedt extra trainingsondersteuning en instellingen. Fitwinkel vermeldt deze app als gratis. De basisbediening staat ook in de handleiding beschreven, zodat je niet voor iedere set op je telefoon hoeft te kijken. Zet een telefoon of tablet op een plek waar je de uitleg kunt zien zonder je nek te draaien.
Welke oefeningen passen bij het platform?
De lage kabeluitgangen passen goed bij curls, verschillende roeibewegingen, deadliftvarianten en presses waarbij de kabel van beneden komt. Met de heupband en enkelbanden kun je andere spiergroepen aanspreken. De losse uitvoering wordt aangeboden met een Smart Bar, twee handgrepen, twee enkelbanden en een heupband.
Voor bankdrukken en zittende oefeningen is een geschikte bank een zinvolle uitbreiding. Flow Fitness verkoopt daarvoor de Perform Bench. Controleer of je de losse G1i bestelt of een combinatiepakket. Een bank die alleen op een sfeerfoto staat, is niet automatisch inbegrepen.
Een platform heeft geen hoge katrol boven je hoofd. Wil je vooral lat pulldowns en kabeloefeningen vanaf schouderhoogte doen, dan is een station met verstelbare armen of katrollen makkelijker. Een smart home gym moet bij jouw favoriete oefeningen passen, niet alleen bij de beschikbare vloerplek.
Compact neerzetten is iets anders dan makkelijk opbergen
Met ruim 40 kg is de G1i zwaar om na iedere training op te tillen. Voor de ruimte kun je uitgaan van ongeveer 105 bij 60 cm en 10 cm hoogte. De maten en gewichten in de productpagina en handleiding verschillen, dus laat ze bevestigen als je hem onder een laag meubel wilt schuiven.
Een vaste trainingshoek ligt het meest voor de hand. Je hoeft dan alleen de accessoires klaar te leggen. Zeker als je anders met het platform een trap op moet, scheelt dat veel gedoe.
Reserveer daarnaast ruimte naast en boven het platform. Je armen, de stang en een eventuele bank nemen meer plaats in dan de voetafdruk van het toestel. Flow Fitness geeft een maximaal gebruikersgewicht van 150 kg op; dat is een aparte limiet naast de trainingsweerstand.
Conclusie: vooral interessant voor zwaardere kabeltraining
De Perform G1i heeft een duidelijke reden om te bestaan: veel digitale weerstand in een lage opstelling, met handige bediening op de accessoires. We zouden hem kiezen voor een vaste trainingsplek en een schema dat de extra weerstand benut. Voor af en toe licht trainen is een kleiner platform logischer.
Reken een eventuele bank mee en controleer de maatvoering voordat je bestelt. Dan koop je de G1i om wat hij daadwerkelijk goed kan: gevarieerde kabeltraining thuis, zonder een verzameling losse gewichtsschijven.
Veelgestelde vragen
Zit de fitnessbank bij de G1i?
Niet bij de losse uitvoering die hier wordt beoordeeld. Er bestaan ook pakketten met de Perform Fitnessbank. Kijk daarom naar de inhoud van de gekozen aanbieding.
Kun je de G1i zonder app gebruiken?
Ja. De handleiding beschrijft de bediening via het paneel en de veiligheidsknoppen op de accessoires. De app voegt trainingsondersteuning en extra instellingen toe.
Vervangt de G1i een volledige sportschool?
Hij kan veel kabeloefeningen overnemen. Hoge katrollen, vrije halters en specifieke machines blijven andere mogelijkheden bieden. Of je die mist, hangt af van je eigen schema.
Erwin heeft een passie voor krachttraining. Hij is jarenlang eigenaar geweest van een sportschool, waardoor hij veel verstand heeft van fitnessapparatuur en materiaal. Hij test, onderzoekt en beoordeeld fitness apparaten, zodat hij jou kan voorzien van het beste advies. Ons redactioneel proces laat zien hoe wij betrouwbaarheid waarborgen.